7/25/2015

CIY: SERNIKOWA OWSIANKA Z BORÓWKAMI

W okresie roku szkolnego żyjemy w ciągłym pośpiechu. Nie mamy czasu na zwracanie uwagi na to, co jemy, ani jak jemy. Przyjmowanie posiłków "w biegu", omijanie ich, czy spożywanie fast foodów nie wpływa korzystnie na nasz organizm, ani dobre samopoczucie. Może powodować kłopoty z trawieniem, doprowadzić do zgagi, sprzyja otyłości oraz zachorowaniom na cukrzycę. Myślę, że wakacje to właściwy moment, by wreszcie przystopować, zadbać o swoją dietę oraz dostarczyć do naszego organizmu dobrych i wartościowych składników odżywczych.

Bardzo dużo nasłuchałam się o pozytywnych właściwościach owsianki. Zjadana codziennie zapewnia większą sprawność fizyczną i wytrzymałość. Jest uwielbiana przez kulturystów, biegaczy, kolarzy. Zajmuje trzecie miejsce w rankingu na najzdrowsze pokarmy świata. Posiada niski indeks glikemiczny i dużą wartość odżywczą. Ma niewiele kalorii, a równocześnie likwiduje uczucie głodu. Jest bogata w białko, magnez, żelazo i błonnik. Zjadając ją razem z mlekiem na śniadanie dostarczymy organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania aminokwasów. Jedna porcja zapewnia nam:

witaminę B6- która poprawia pamięć i koncentrację, zapobiega występowaniu anemii
witaminę B1 i kwas pantotenowy- które przeciwdziałają zmęczeniu i rozdrażnieniu, korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci
substancje antydepresyjne i likwidujące zły nastrój 

Wiele razy próbowałam się co do niej przekonać. Jednak ani jej smak, ani konsystencja nie odpowiadały mi. Nie zachęcała mnie wyglądem, a przecież udowodniono, że ludzie jedzą również oczami. Próbowałam dodawać do niej ulubionych owoców, by choć trochę zakłóciły jej gorzki smak, ale to nie pomagało. Poddałam się. Stwierdziłam, że odstawię ją na bok, a wartościowe składniki odżywcze zastąpię w inny sposób. Przeglądając bezmyślnie strony internetowe natknęłam się na przepis na PIECZONĄ SERNIKOWĄ OWSIANKĘ. Postanowiłam jeszcze raz spróbować. Tym razem udało się! Nowa wersja "niesmacznej papki" trafiła w moje serce. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami tajną recepturą na nieco inną odmianę znienawidzonej owsianki.
Twaróg, jajka i cukier zmiksować w blenderze na gładką masę bez grudek. Przełożyć do miski, dodać jogurt, płatki oraz borówki i wymieszać do połączenia. Masę przełożyć do średniej wielkości (najlepiej 15cm15cm) żaroodpornego naczynia. (Aby ułatwić wyjęcie owsianki po upieczeniu posmarować formę margaryną lub wyłożyć papierem do pieczenia.) Piec przez ok.30 min w 180*C. Podawać z dodatkiem jogurtu naturalnego lub serka mascarpone.

Pieczona owsianka to  dla mnie idealne rozwiązanie. Jest znakomitym zamiennikiem papkowatych, mdłych owsianek, które znałam do tej pory. Mogę jeść ją codziennie. Zachwyca szybkim wykonaniem jak i smakiem! Borówki świetnie komponują się z twarogiem. Strukturą smaku to zestawienie przypomina pierogi z serem i jagodami, które są przeze mnie wprost uwielbiane. Świadomość, że spożywam coś tak bardzo zdrowego i pełnowartościowego napełnia mnie niesamowitym uczuciem! Koniecznie spróbujcie sami!

98 comments:

  1. chyba wypróbuję, bo do zwykłej owsianki nie mogę się przekonać :c
    blog: optymistka. | fanpage

    ReplyDelete
  2. Mmm... wygląda pysznie :) i jeśli ktoś lubi owsiankę na pewno tak też smakuję :)
    Świetny pomysł, super opcja na lato!
    Pozdrawiam!

    http://world-of-crazy-sisters.blogspot.com/

    ReplyDelete
  3. o mniam ! już wiem co upiekę jutro ♥
    ps. ładny blog :)

    www.busiowska.blogspot.com

    ReplyDelete
  4. Ojejciu! Twój post spadł mi z nieba. Uwielbiam borówki, także trzeba dzwonić do mamy niech kupuję składniki ♥
    inspiracjeamelii.blogspot.com

    ReplyDelete
  5. A owsianka podczas pieczenia nie traci swoich właściwości?

    ReplyDelete
  6. Świetny przepis, chyba się skuszę :)
    Klikniesz w te dwa linki? : KLIK KLIK + Może wspólna obserwacja? Jeśli tak to zacznij i daj znać u mnie.
    http://bruneheureuse.blogspot.com/2015/07/wspopraca-z-soufeel_21.html

    ReplyDelete
  7. Wygląda to przepysznie, muszę wypróbować! :)

    Zapraszam do mnie!

    ReplyDelete
  8. Mniamii! <3
    http://sapphireblog1.blogspot.com/

    ReplyDelete
  9. Mniammm <3 Wygląda pysznie *,*

    ReplyDelete
  10. Ciasto wygląda zmakowicie! *,*
    julia-skorupka.blogspot.com

    ReplyDelete
  11. pysznie wygląda, musiałabym tylko cukier slodzikiem zastąpić , bo jestem na diecie i same białka :)

    ReplyDelete
  12. Muszę wypróbować! :D
    http://magicloony.blogspot.com/

    ReplyDelete
  13. Wygląda przepysznie! Na pewno spróbuję ;) Pozdrawiam!

    ReplyDelete
  14. Jejku jadłabym <3
    Aż ślinka mi leci

    blogerkaphoto.blogspot.com

    ReplyDelete
  15. zam ten przepis :) jest pyszny <3
    pozdrawiam http://natalia-natiii98.blogspot.com/

    ReplyDelete
  16. myślę, że warto kombinowac z roznymi przepisami na owsiankę :)

    ReplyDelete
  17. Chyba odkurzę piekarnik ;)
    znakomicie.weebly.com

    ReplyDelete
  18. Same zdjęcia mnie zachęciły, przy odrobinie czasu zobaczę, czy moje ręce podołają temu przepisowi :))
    savcio.blogspot.com

    ReplyDelete
  19. wygląda przepysznie! nigdy nie widziałam takiego dobrego przepisu! muszę skorzystać:*

    ReplyDelete
  20. Wygląda to bardzo smacznie <3
    Jak wrócę do domu, na pewno wykorzystam ten przepis ;]

    Zapraszam: http://wikis-life.blogspot.com/

    ReplyDelete
  21. mmm yummy :D wygląda apetycznie :D
    zapraszam do siebie a jeśli się spodoba zachęcam do obserwacji http://bbypattie.blogspot.com/

    ReplyDelete
  22. Przepysznie wygląda! *-*
    Obserwuję ^^
    kosodrzewinka.blogspot.com

    ReplyDelete
  23. Wyglada smacznie! :)
    Zapraszam http://mojemysli-agniecha.blogspot.com

    ReplyDelete
  24. Łał, przepysznie wygląda! :) zapraszam do siebie berrythere.blogspot.com

    ReplyDelete
  25. Na pewno się skuszę! Wygląda smakowicie! Też ostatnio postawiłam na zdrowe odżywianie, świetna sprawa.
    Trzymaj się cieplutko,
    Byszi z Julia Byszkowska Blogspot
    www.juliabyszkowska.blogspot.com

    ReplyDelete
  26. Wygląda pysznie. Fajny przepis, szczególnie dla wegetarianki. Dzięki! :D

    ReplyDelete
  27. Wygląda na dobre, jako że lubię piec pewnie wypróbuję przepis :D
    http://writtenbykinga.blogspot.com/

    ReplyDelete
  28. Hej! Nominowałam Cię do LBA :)
    http://ksgaj.blogspot.com/2015/07/liebster-blog-award.html

    ReplyDelete
  29. Wygląda pysznie, muszę kiedyś zrobić :)
    soelliee.blogspot.com

    ReplyDelete
  30. O jeny, taką to ja bym naprawdę zjadła i o dziwo nigdzie nie widziałam podobnego ciasta! :o

    minimalistyczny.blogspot.com

    ReplyDelete
  31. wygląda bardzo apetycznie :) a borówki powinnam jeść bo dobre na wzrok :D

    http://jzabawa11.blogspot.com/

    ReplyDelete
  32. i teraz mam ochotę na ciacho *.* świetny post obserwuje mam nadzieje że odpłacisz się tym samym :) Anishia15.blogspot.com

    ReplyDelete
  33. Masz rację nie ma wtedy czasu by zjeść coś zdrowego.Skuszę się na sernikową owsiankę ;)
    Obserwuję :)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie http://ziajka98.blogspot.com (dawniej p-zalewska.blgospot.com)

    ReplyDelete
  34. Ten sernik wygląda bardzo smakowicie, aż zgłodniałam :)

    http://zwykladziewczynazmarzeniami.blogspot.be

    ReplyDelete
  35. aż na sam widok zgłodniałam :)

    ReplyDelete
  36. jaka pyszność! na pewno zrobię na wakacjach :D

    ReplyDelete
  37. Smacznie wygląda :)


    www.roseoffashionblog.blogspot.com

    ReplyDelete
  38. Do tej pory tolerowałam tylko owsiankę z jogurtem owocowym, ale chyba znalazłam nowego ulubieńca ;)

    adgam.blogspot.com

    ReplyDelete
  39. Dochodzii godz. 11 w nocy kiedy czytam tego posta... Tak bardzo narobiłaś mi smaka ;3
    just-emmaa.blogspot.com

    ReplyDelete
  40. Świetny przepis!
    Może kiedyś zrobię taką owsiankę ! xx

    Zapraszam na bloga♥
    thisismydream-blog.blogspot.com

    ReplyDelete
  41. Wygląda smakowicie !! Szkoda, że mam uczulenie na borówki bo chętnie bym spróbowała :)
    http://bymikabloog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  42. Wygląda przepysznie :)
    Świetna jakość zdjęć :*
    http://everything-by-me.blogspot.com/

    ReplyDelete
  43. W świetny sposób zachęciłaś do wypróbowania tego przepisu, więc pozostaje tylko kupić składniki i go wypróbować :)
    http://necia-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  44. Bardzo smacznie to wygląda. Kiedyś zrobię sobie taką owsiankę.
    Przydatny post :)

    Zapraszam na mojego bloga KLIK

    ReplyDelete
  45. To prawda, że owsianka nie wygląda ani nie smakuje zachwycająco. Spróbuj dodać do niej miodu i bananów. Z miodem smakuje lepiej! :) Twój przepis wygląda bardzo smacznie. Zapisuję i w najbliższym
    czasie postaram się wypróbować.

    Zapraszam do mnie, poklikasz w linki u mne w poście? Serdeczenie dziękuję za pomoc.
    http://world-of-sandra-anna.blogspot.co.uk/2015/07/wspopraca-z-romwe.html

    ReplyDelete
  46. świetny przepis może wypróbuje :)
    http://nataliassbloog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  47. oooo musze go wypróbować wygląda pysznie ! + obserwuje
    http://anorexiawkurwica.blogspot.com/

    ReplyDelete
  48. o mniam,przepysznie wygląda!!! <3 :)

    ReplyDelete
  49. Mmm pycha ♠♥♦♣♠♥♣♦♠♥♣♦

    ReplyDelete
  50. Ja się chętnie skuszę
    http://justine-and-nicole.blogspot.com/?m=1

    ReplyDelete
  51. Wygląda smacznie! :) Lubię owsiankę. Do tego jeszcze moje ulubione borówki.
    Chyba się skuszę.

    ReplyDelete
  52. Rzeczywiście wakacje to dobry moment na przemyślenie swojego trybu życia. Zwłaszcza jeśli chodzi o kwestie jedzenia. Należy jednak przestrzegać tego jakie zmiany chcemy wprowadzić i utrzymać je nie tylko w okresie wakacji. Co do owsianki to bardzo ja lubię :)

    ReplyDelete
  53. Oo! Borówki, mogłabym jeść i jeść, muszę wypróbować przepis :-)

    ReplyDelete
  54. Przepis wygląda na smaczny i rewelacyjny. Na pewno się skuszę na niego :)

    ReplyDelete
  55. Jeej, jak to smakowicie wygląda ♥♥ Muszę zrobić te ciasto:)
    Przy okazji śliczny wygląd bloga ♥
    kinguniaaa.blogspot.com/

    ReplyDelete
  56. Smakowicie wygląda, muszę kiedyś spróbować taki upiec *u* jelly0jelly.blogspot.com

    ReplyDelete
  57. mega wyglada
    http://happinessismytarget.blogspot.com/

    ReplyDelete
  58. Interesujacy i genialny post, przede wszystkim fantastyczny blog! Masz rewelacyjne pomysły :) Na pewno będę tu zaglądać częściej! ;) Posty są naprawde przemyślane i świetnie napisane. Zapraszam do siebie!:)
    http://ultraviolence-design.blogspot.com/
    Równiez licze na obserwacje i komentarz :)
    +
    KLIKNIJ W TEN LINK!

    + PROSZE O KLIKNIECIE W TYM POSCIE ZIELONEGO NAPISU " SHEINSIDE " DZIEKUJE! :)
    http://ultraviolence-design.blogspot.com/2015/07/nim-kobieta-wyjdzie-za-maz-ubiera-sie.html

    Zapraszam do polajkowania mojego fanpage na facebooku! Licze na Ciebie ;)
    mój fanpage! kliknij tutaj

    http://ultraviolence-design.blogspot.com/

    ReplyDelete
  59. Bardzo smacznie wygląda! Super blog! :*

    ReplyDelete
  60. Ojeju ale pysznie wygląda! :)


    W wolnej chwili zapraszam do siebie!
    the-fight-for-a-dream.blogspot.com

    ReplyDelete
  61. Mmm... pychota!! <3 http://powiazanie.blogspot.com/

    ReplyDelete
  62. Pysznie wygląda! :))
    Na pewno się skuszę, nie jeden raz! :D

    ReplyDelete
  63. Pysznie wygląda,aż chce się zjeść haha:) Na pewno zrobię takie!
    http://wikiandmarta.blogspot.com

    ReplyDelete
  64. Już biegnę do kuchni!

    Zapraszam do mnie, mile widziane komentarze :)
    http://kanasapa15.blogspot.com/

    ReplyDelete
  65. Wygląda smakowicie ! Chyba się na niego skuszę ;) Zapraszam do mnie obserwacja, i komentarz mile widziany :) http://hello-my-name-is-amelka.blogspot.com/

    ReplyDelete
  66. zjadłabym z wielką chęcią !

    ReplyDelete
  67. musi być pyszne ♥
    eunikovakinga.blogspot.com

    ReplyDelete
  68. Dodaję do zakładek, na pewno kiedyś zrobię, bo wyglada aptetycznie :)

    ReplyDelete
  69. Nice blog!

    http://kissthestarsblog.blogspot.ro/

    ReplyDelete
  70. Wygląda przepysznie ! <3


    http://konieczkoo.blogspot.dk/2015/08/owoce-morza.html Zapraszam ! :*

    ReplyDelete
  71. Ale smakowicie wygląda ♡
    Zwykłej owsianki bym nie zjadła ale w takiej wersji to bardzo chętnie.

    Mam małą prośbę. Czy poklikasz u mnie w ostatnim poście w linki? Będę wdzięczna;*

    your-imaginatio-n.blogspot.com

    ReplyDelete
  72. Świetny wpis. Chyba się skuszę i spróbuje sama zrobić :)

    ReplyDelete
  73. Wygląda obłędnie, a ja owsiane płatki lubię w każdej postaci.
    Może nawet dziś wypróbuję jak dostanę owoce.
    Pozdrawiam

    ReplyDelete
  74. Wygląda smakowicie :) Muszę spróbowac :D

    http://aleksandra-rosiek.blogspot.com/

    ReplyDelete
  75. Głodna się przez ciebie zrobiłam, haha :D

    http://meowitskinia.blogspot.com/ <- zapraszam
    będzie mi miło jeżeli zostaniesz moim czytelnikiem ;* nie zapomnij zostawić linka do swojego bloga w komentarzy!

    ReplyDelete
  76. mmmm jaka pychotka *.*
    eerie-world.blogspot.com

    ReplyDelete
  77. Wydaję się smaczna, chociaż ja uwielbiam owsiankę. Muszę spróbować, tą wersję ;)

    verczik.blogspot.com

    ReplyDelete
  78. super to wygląda :)
    chyba spróbuje :)

    http://moniqa-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  79. Aż ślinka cieknie! :D Nie mogę się doczekać jak to zrobię!
    jullia2452.blogspot.com

    ReplyDelete
  80. nie wpadłabym na ciasto z owsianki :D

    http://savemydayaleksandraklisko.blogspot.com

    ReplyDelete
  81. Mmm... wygląda naprawdę pysznie c:

    ReplyDelete
  82. Skuszę się, wyglądam przepysznie ♥
    http://magicloony.blogspot.com/

    ReplyDelete
  83. Wygląda przepysznie, mimo, że nie przepadam za owsianką, chyba się skuszę <3 I te borówki :))

    Zapraszam do siebie, może zostaniesz na dłużej? (klik)

    ReplyDelete
  84. Oczywiście, że skuszę! Wygląda przepysznie ;*

    http://www.kreatywne24.blogspot.com/

    ReplyDelete
  85. Wygląda bardzo apetycznie! ;)


    http://oleksandrao.blogspot.com

    ReplyDelete
  86. Mmmm pyszności!:)
    Klikniesz w linki w nowym poście będę wdzięczna ;*

    ReplyDelete
  87. Super wygląda jednak za ciastami nie przepadam :(
    stylizacje-zyciem.blogspot.com

    ReplyDelete
  88. Super ciasto!
    Zapraszam :*
    http://yourbluemonster.blogspot.com/

    ReplyDelete
  89. Zapowiada się pysznie! :)♥

    http://modestly-live.blogspot.com/

    ReplyDelete
  90. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób ,które lubią się dobrze odżywiać.Na pewno zrobię coś tak smacznego :)

    ReplyDelete
  91. Mega dobre to jest zapraszam do siebie http://kmurawskaa.blogspot.com/

    ReplyDelete
  92. Zjadłabym takie pyszności, tym bardziej że uwielbiam i jagody i borówki mniam mniam

    ReplyDelete

Dziękuję za każdy komentarz i obserwację.