9/26/2015

POKONAJ SWOJĄ NIEŚMIAŁOŚĆ


Problem nieśmiałości dotyka wielu osób. Objawia się częstym zakłopotaniem, poczuciem niepewności, czy obawy przed ośmieszeniem i oceną. Osoby nieśmiałe nie wykazują żadnej inicjatywy. Zamiast niej wybierają wycofanie się z niekomfortowej sytuacji. Nie zabierają głosu, nie potrafią odmawiać, niczego nie proponują. Ich główną zasadą jest usuwanie się w cień, bezustanne tłumienie myśli i uczuć. Nieśmiałość utrudnia poznawanie nowych ludzi, czy zawieranie nowych przyjaźni. Przeszkadza w obronie własnych praw i wyrażaniu swoich opinii. Walka z nieśmiałością nie jest łatwa i wymaga czasu, cierpliwości i samozaparcia. Niemniej warto ją podjąć, aby móc w pełni cieszyć się życiem. W dalszej części notki poznasz kilka sposobów, które pomogą Ci pokonać swoją nieśmiałość, zapraszam!
 ZROZUM SWOJĄ NIEŚMIAŁOŚĆ 
Musisz zaobserwować w jakich sytuacjach czujesz się zagrożony i spróbować się z nimi zmierzyć. Zacznij od odpowiedzenia na pytanie, kiedy atakuje Cię Twoja nieśmiałość. To pomoże Ci określić, czy dotyczy ona kontaktów z bliskimi, znajomymi i obcymi ludźmi, czy atakuje Cię zawsze i wszędzie, czy może tylko wtedy, gdy masz odezwać się publicznie. Określając przyczynę swojej nieśmiałości można po części zrozumieć swój problem.

 POZBĄDŹ SIĘ NISKIEJ SAMOOCENY 
Nieśmiałość bardzo często wynika z braku samoakceptacji, porównywaniu się do innych oraz częstego wmawiania sobie, że jest się beznadziejnym. Nigdy nie mów o sobie złych rzeczy. Staraj się skupiać na swoich zaletach. Sporządź listę swoich pozytywnych cech i codziennie ją czytaj. Każdego dnia staraj się spędzać trochę czasu na "lubieniu siebie".
 PRZEŁAMUJ SIĘ 
Jeśli chcesz osiągnąć coś wielkiego, ustal sobie długotrwały plan. Działaj metodą małych kroków, ale stawiaj ich coraz więcej i idź cały czas do przodu. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Skup się najpierw na drobnych ćwiczeniach. Podejdź na ulicy do obcej osoby i zapytaj o godzinę. Poproś przypadkową osobę w sklepie, aby podała ci produkt, do którego nie dosięgasz. Zgłoś się na lekcji do odpowiedzi. Następnie odznacz w notesie te punkty, które zrealizowałeś i bierz się za następne, a za wykonanie całego planu spraw sobie nagrodę.
 ZABAW SIĘ W AKTORA 
Wyobraź sobie jakąś śmiałą, przebojową osobę, określ jakimi cechami powinna się odznaczać, a później ją zagraj, tak jakbyś był światowej sławy aktorem. Pamiętaj, aby nie wychodzić z roli nawet po zejściu ze "sceny". Im dłużej będziesz udawać kogoś, kim chciałbyś być, tym szybciej staniesz się tą osobą. Zmiana sposobu zachowania wpływa na zmianę sposobu myślenia, takę na własny temat.
 OSWAJAJ LĘKI 
Jeśli panicznie boisz się jakiejś sytuacji, wyobraź ją sobie. Przygotuj się do czekających Cię spotkań, rozmów. Zastanów się co powinieneś powiedzieć i jak się zachować, aby dobrze wypaść. Pomyśl o co ludzie mogą Cię zapytać i przygotuj gotowe odpowiedzi. Oswajaj w myślach także osoby, których panicznie się boisz. Pomyśl, że są tylko ludźmi, ze swoimi problemami i dziwnymi fobiami. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się przełamać. Przed wystąpieniem publicznym przećwicz głośne czytanie przed lustrem, a jeśli w trakcie przemówienia poczujesz się niepewnie, wyobraź sobie, że Twoi słuchacze są nadzy.

Pamiętaj, że nieśmiałość nie zniknie sama. Tylko Twoja praca w połączeniu z treningami może być dla Ciebie możliwością poradzenia sobie z nią. 

 


  

84 comments:

  1. Ale ty jesteś śliczn!♥ Super post
    http://glessfashion.blogspot.com/

    ReplyDelete
  2. Zgadzam się! Jestem nieśmiała, więc twoje rady jak najbardziej mi się przydadzą. Piękny outfit ♥

    Pozdrawiam xx
    http://neverstopdreaminggg.blogspot.com

    ReplyDelete
  3. Bardzo przydatny post.
    Sama jestem czasem bardzo nieśmiała i to mnie gubi. Nawet nie bardzo wiem, skąd ona się bierze, bo niskiej samooceny nie mam i kocham kontakty z ludźmi.
    Uważam jednak, że czasem dobrze jest pobyć nieśmiałym, lub tym cichym. Czasem lepiej nic nie móić, niż mówić coś głupiego.

    http://optimistic--soul.blogspot.com/

    ReplyDelete
  4. Piękny Blog i Piękne Zdjęcia ;)

    ReplyDelete
  5. Świetny post :) Bardzo przydatny dla takich osób jak ja ;)
    Zapraszam do mnie: weromar.blogspot.com

    (Jeśli jeszcze nie obserwujesz mojego bloga, to zachęcam do tego )

    ReplyDelete
  6. dobre rady :) ja chyba jednak nie jestem nieśmiała ;)

    zapraszam również do mnie ;)
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    ReplyDelete
  7. Nice post! <3 <3
    Please view my blog! <3 <3
    http://mirjanasmagicalcorner.blogspot.rs/

    ReplyDelete
  8. Jesteś urocza :)
    Bardzo fajny post :)

    http://k24-7.blogspot.com/

    ReplyDelete
  9. Świetne porady, kiedyś byłam bardzo nieśmiała
    ale z czasem przeszło mi to ;) świetne zdjęcia <3
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

    ReplyDelete
  10. Bardzo ciekawy post. Osobiście jestem nieśmiała, jeśli mam rozmawiać z nowo poznaną osobą. Staram się z tym walczyć, mam nadzieję, że w końcu mi się uda :)

    im-dollka.blogspot.com

    ReplyDelete
  11. super rady :)
    ładne zdjecia :)

    http://moniqa-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  12. Świetny post i śliczne zdjęcia bardzo fajny blog pozdrawiam :*

    ReplyDelete
  13. Ja jestem i byłam strasznie nieśmiała, często nie moge nawet znaleźć odpowiedzi gdy ktoś nieznajomy o coś mnie pyta :/ Ale super rady, spróbuje je wykorzystać :)
    Piękne zdjęcia :3
    Mój Blog - zerknij! Zapraszam :)

    ReplyDelete
  14. Post akurat dla mnie, bo jestem nieśmiałą osobą :)
    Na co dzień staram się walczyć z nieśmiałością i bardziej się otworzyć ;)
    http://girl-in-your-world.blogspot.com/

    ReplyDelete
  15. ojej jakie piękne zdjęcia <3
    a co do nieśmiałości, sama miałam z tym problem kiedyś..

    ReplyDelete
  16. Ja byłam j jestem nieśmiała i staram się z tym walczyć :) Świetny post!

    Zapraszam:http://justine-juustine.blogspot.com/

    ReplyDelete
  17. Super post :) Staram się również walczyć z nieśmiałością. Na razie mi to nawet wychodzi :)

    All Pastel World - klik! ♥ serdecznie zapraszam ♥

    ReplyDelete
  18. Podoba mi się twój blog :)
    Czekam na więcej^^
    http://erykdfashion.blogspot.com/

    ReplyDelete
  19. A czy nie uważasz, że czasem sama jesteś dość nieśmiała?
    Ten komentarz nie ma na celu cię urazić.
    Mimo wszystko post jest bardzo przydatny.
    Często jesteś ślicznie uczesana do zdjęć. Moze jakiś pościk na temat właśnie fryzur?
    Jak to się nazywa? DIY?

    ReplyDelete
  20. przepiękne zdjęcia, a poza tym niesamowite stylizację :)

    ReplyDelete
  21. Mądrze i mega trafnie napisane, miło się czyta! Stylizacja mimo swojej prostoty wygląda naprawdę fajnie i świeżo! <3

    www.vintedels.pl

    ReplyDelete
  22. Ciekawe sposoby na nieśmiałość ;*
    Sama robię się bardziej nieśmiała jak przychodzi mi rozmawiać z chłopakiem, który mi się np. podoba ;]
    Cudowne zdjęcia!
    Kliknęłam!

    http://bywikkis.blogspot.com/

    ReplyDelete
  23. Super rady!
    Uwielbiam twoje rude włosy ♥
    http://yolooliwkaa.blogspot.com

    ReplyDelete
  24. Ja kiedyś byłam bardzo nieśmiała. Teraz gdzieś to pozostało, ale już sobie z nią poradziłam. Świetne porady! Pięknie wyglądasz :)

    http://with-ideas.blogspot.com/

    ReplyDelete
  25. Świetny post, bardzo fajnie piszesz :) no i te Twoje włosy *.*
    http://mishelle-a.blogspot.com/2015/09/260915-r.html#comment-form

    ReplyDelete
  26. Bardzo fajny post i super stylizacja

    http://malinowaczekoladka98.blogspot.com/2015/09/jesienny-zakochaniec.html

    ReplyDelete
  27. Bardzo fajnie napisane, ja na szczęście nie borykam się z takim problemem :). Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    ReplyDelete
  28. Świetny post! :) Świetnie piszsz :*

    ReplyDelete
  29. Ciekawy pomysł na post :) Piękne zdjęcia :) Zapraszam do mnie asiaczajka.blogspot.com

    ReplyDelete
  30. Jestem we właściwym miejscu i we właściwym czasie. Oj, tak. U mnie objawia się to raczej strachem przed zagadaniem czy zwykłym mówieniem, bo o dziwo wyrażenie własnego zdania łatwo mi przychodzi. Taki sprzeczny ze mnie człowieczek. Nieśmiałość akurat u mnie nie wiąże się z niską samooceną, więc chociaż to.
    Wspominałam już, że uwielbiam twoje włosy...?
    Pozdrawiam.
    cordragon.blogspot.com

    ReplyDelete
  31. Kiedyś byłam nieśmiała, ale dzięki prowadzeniu bloga jakoś się tego pozbyłam :) Tzn. czasami jeszcze się zmagam z nieśmiałością, ale to już bardzo rzadko :)
    Pozdrawiam cieplutko :*
    http://my-natalias-place.blogspot.com/

    ReplyDelete
  32. świetne rady! ja do osób nieśmiałych nie należę ale myślę,że mogą się przydać wielu osobom! :)

    ReplyDelete
  33. Sama niegdyś byłam bardzo nieśmiała. Myślę, że kluczem w moim przełamaniu się był dobór odpowiednich przyjaciół, jednych z najpopularniejszych osób w szkole. Dzięki nim się otworzyłam, i mimo, że kontakt się potem urwał jestem im na swój sposób wdzięczna. Twoje rady są również przydatne, czy też można je określić mianem tych praktycznych. Życzę Ci miłego dnia c:

    ~subiektywna-sasha.blogspot.com

    ReplyDelete
  34. Super rady! Sama kiedyś bylam nieśmiała ale udalo mi sie to przezwyciężyć :D
    Buziaczki :*

    ReplyDelete
  35. Świetnie, że o tym napisałaś! Ja raczej nie należę do osób nieśmiałych, lecz kiedyś taka byłam. Przełamałam się dzięki blogowaniu i zajęciom aktorskim oraz występami na scenie :)
    Masz super styl i cudowne włosy ♥
    Kliknęłam :*
    http://byloony.blogspot.com/

    ReplyDelete
  36. Jesteś przepiękna. Cudowna stylizacja, prosta, klasyczna ale i cudowna.
    Ja należę do osób niestety nie śmiałych, no ale cóż taki mój już urok. Post jest świetnie napisany i pomocny, dziękuje! <3 Kliknęłam
    xnatxx.blogspot.com

    ReplyDelete
  37. Wspaniała notka! Zdjęcia też świetne. Piękna jesteś :)

    http://classy-lifestyle.blogspot.com/

    ReplyDelete
  38. Najważniejsze jest żeby się przełamać! :)
    http://typical-writers.blogspot.com/

    ReplyDelete
  39. Byłam strasznie nieśmiała w podstawówce, jednak w gimnazjum jakoś to pokonałam :)
    http://amberludmi.blogspot.com

    ReplyDelete
  40. Ja to o w sumie to jestem pewna siebie. i odważna ale Kiedyś byłam przeciwieństwem samej j siebie tak zwana szara myszka, ale to się zmieniło już od dłuższego czasu i to jest dowód na,to że można się zmienić. Myślę że ten post pomoże wielu osobą. Fajnie opisane śliczne zdjęcia. Taki ładny rudzielec :-*

    ReplyDelete
  41. Może nie wierzysz ale czasami też jestem nieśmiała al e z tym walczę... Śliczne Zdjęcia
    Zapraszam do mnie http://pinkk-dress.blogspot.com/

    ReplyDelete
  42. Również dalej jestem nieśmiała ale jednak dzięki blogowi jestem nieco pewniejsza siebie

    sushi-natka.blogspot.com

    ReplyDelete
  43. Nie mogę się napatrzeć na twój uśmiech i włosy, są takie urocze! :) Sama byłam i chyba nadal jestem nieśmiała, zgadzam się bez treningu nic się nie osiągnie, ale czasami fajnie jest się tak wyłączyć pójść w cień i odpocząć, od wszystkiego :)

    moment-at-the-photo.blogspot.com

    ReplyDelete
  44. Świetne zdjęcia, a post mega motywuje do pokonania nieśmiałości! <3 Będę wpadać :3 Pozdrawiam ;)

    ReplyDelete
  45. Ja na ogół nie mam problemów z nieśmiałością, ale te porady na pewno mi się przydadzą, bo każdemu zdarzają się chwile słabości ;)

    adgam.blogspot.com

    ReplyDelete
  46. Na całe szczęście moja nieśmiałość poszła sobie ode mnie sama, ale porady przydatne ;)

    ReplyDelete
  47. Porady bardzo przydatne! Bardzo dużo zależy od ludzi nas otaczających!! :)

    ReplyDelete
  48. Bardzo przydatne porady i super zdjęcia masz naprawde wielki talent :)
    http://xvickyv.blogspot.de/

    ReplyDelete
  49. Fajny blog :) obserwuje, zapraszam na mój blog
    http://eryeblog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  50. Ciekawy post ☺ Ja sama jestem bardzo nieśmiała!
    I piękne zdjęcia!
    Pozdrawiam
    Magymany.blogspot.com

    ReplyDelete
  51. Śliczne zdjęcia :) Ja walcze z nieśmiałością

    http://dailx.blogspot.com/

    ReplyDelete
  52. Fajny pomysł na wpis ;)
    Świetna stylizacja, masz śliczny uśmiech :)

    http://imdreamer02.blogspot.com/

    ReplyDelete
  53. Ja jestem otwartą osobą, jednak czasem nieśmiałość przejmuje stery i wygrywa. Twoje rady na pewno pomogą wielu osobom!
    Cudne zdjęcia :)
    www.kasieek-bloog.blogspot.com

    ReplyDelete
  54. bardzo, ale to bardzo piekny wpis!
    Sama czasami zmagam sie z niesmialoscia, ale to raczej dlatego ze nie jestem teraz u siebie w kraju i musze sie komunikowac w obcym jezyku, to czaami stresujace.
    W Polsce swoja niesmialosc pokonalam dzieki zapisaniu sie na taniec i wybralam ... dancehall bardzo odwaznie :) i czulam sie jak ryba w wodzie :)
    polecam kazdemu cos takiego :)
    pozdrawiam cie!

    ReplyDelete
  55. Jestem w szoku, że tak młoda osoba napisała tak dobre rady :) super post!

    ReplyDelete
  56. śliczne zdjęcia
    obserwujemy?
    http://paolciapolcia16.blogspot.com/

    ReplyDelete
  57. Świetny look <3
    Zapraszam do mnie kllaudy.blogspot.com
    Obserwujemy? Pozdrawiam :*

    ReplyDelete
  58. Nie należę do osób nieśmiałych, więc ten problem się mnie nie tyczy :) Czasem nawet mam wrażenie, że jestem aż za śmiała.... Rady zastosuje, ale na odwrót :')

    Zapraszam do mnie na spóźnione rozpoczęcie jesieni :) Welcome Fall

    Pozdrawiam cieplutko
    (Nie) zakochana w jesieni
    LadyinBlack

    ReplyDelete
  59. Bardzo ładnie to wszystko ujęłaś w jednym poście!
    http://fridayp.blogspot.com/
    *ENJOY* Dobrej nocy! :)

    ReplyDelete
  60. Nieśmiałość bywa bardzo męcząca, ale po sobie wiem, że trudno się jej pozbyć. :))
    Ciekawy wpis pozdrawiam;*
    Aleksandraczaja.blogspot.com

    ReplyDelete
  61. Podtrzymujesz na duchu :) http://awesomephotographic.blogspot.com/

    ReplyDelete
  62. Dobry post :) Sama jestem przykladem, ze z niesmialoscia mozna walczyc, nie stosujac zbyt wielu trikow. Czasami potrzeba tylko czasu i akceptacji ze stronych innych. Nie mniej jednak, fajne porady :)

    ReplyDelete
  63. Masz cudowne włosy :o

    http://platinumskull.blogspot.com/

    ReplyDelete
  64. Prześliczna. Super blog! ♥

    http://classy-lifestyle.blogspot.com/

    ReplyDelete
  65. Jestem strasznie nieśmiała,ale teraz już wiem jak to zmienić :D Zapraszam do mnie, dopiero zaczynam http://diamentowa1.blogspot.com/

    ReplyDelete
  66. Bardzo dobry poradnik, ja raczej jestem osobą pewną siebie i bardzo się z teog cieszę. Śliczne zdjęcia! :) nothinghappenswith.blogspot.com

    ReplyDelete
  67. Świetnie piszesz, post naprawdę ciekawy i miło się czyta. Pozdrawiam ;3

    ReplyDelete
  68. Bardzo fajny blog, ciekawie pisane posty :)

    Obs/obs? Zacznij i napisz w komentarzy a ja się odwdzięczę :*

    http://pomidorova.blogspot.com

    ReplyDelete
  69. niegdyś czytałąm miliony takich rad. prawda jest taka, że możesz przeczytać milion artykułów, porad czy książek, ba nawet programów dotyczących nieśmiałości i NIE BĘDZIE efektów. Chyba, że sami weźmiemy się w garść i coś w nas się odblokuje:)
    BlondBlog.pl

    ReplyDelete
  70. Ale masz nietypową urodę, śliczna jesteś. Te włosy, piegi, tyle uroku ma to w sobie! :-)
    http://sylvviusz.blogspot.com

    ReplyDelete
  71. Prawda. Żeby stać się bardziej odważnym trzeba ćwiczyć a czasem nawet powalczyć z samym sobą. Zawsze miałam problemy, nawet przy robieniu zdjęć bałam się pozować itp. Zniknęła trochę ta nieśmiałość, kiedy coraz częściej to robiłam i oczywiście miałam tę chęć poprawy. :)

    http://oczyoutsidera.blogspot.se/ klik

    ReplyDelete
  72. super napisane, wciąga i lekko sie to czyta :) poradnik dobry dla osób , które mają problem z nieśmiałością . ja jestem osobą raczej odważna , ale mimo wszystko dobrze mi się to czytało i naet mnie w jakiś sposób zmotywowało do działania , na prawdę :) będę zaglądać tu częściej :)
    zapraszam do mnie http://subtelneemocjee.blogspot.com

    ReplyDelete
  73. Fajny post. :) Ja jestem mega nieśmiałą osobą, ale nie uważam tego za złą cechę. :) Być może przyczynia się do tego moja skromność, nie lubię być w centrum uwagi, nie lubię opowiadać o sobie... W sumie to dobrze mi z tym, a znajomi już się przyzwyczaili :p

    juliabloger.blogspot.com

    ReplyDelete
  74. Ja na szczęście nie jestem nieśmiała, ale za to moja przyjaciółka bardzo :)
    Mój blog - klik

    ReplyDelete
  75. Zdjęcia - pierwsza klasa!
    Zapraszam na moją stronę:
    www.zimoweautografy.blogspot.com

    ReplyDelete
  76. ŚWIETNA NOTKA !
    http://zuzannacichoradzka.blogspot.com/ zapraszam do mnie :*

    ReplyDelete
  77. Jestem bardzo nieśmiałą osobą, więc ten post bardzo mi się przydał :)
    http://nikolaobecna.blogspot.com/

    ReplyDelete
  78. Świetny post!!! Jesteś bardzo sympatyczna! Cudowne włosy :o :*
    martawalowska.blogspot.com

    ReplyDelete
  79. Jak ja lubię te Twoje zdjęcia! Śliczna jesteś i bardzo mądrze piszesz :)

    Pozdrawiam i zapraszam do siebie :P
    cakesbykejt.blogspot.com

    ReplyDelete
  80. Super blog i piękna właścicielka :D
    zapraszam do siebie dopiero zaczynam :D
    http://notperfectionjuliet.blogspot.com/

    ReplyDelete

Dziękuję za każdy komentarz i obserwację.